华人程序员自杀后 脸书家属心理讲座教纾压

　　据美国《世界日报》报道，9月19日，38岁的华人程序员Qin从Facebook（脸书）硅谷总部园区跳楼自杀，事件发生后，华人心理健康问题各方关注。由美国华裔精神健康联盟赞助的华人心理健康关爱和资源分享会日前在斯坦福大学举行。不少硅谷高科技企业员工、湾区华人家庭、斯坦福大学大学生前来聆听。

　　这次活动的组织者严燕是过敏科医师，丈夫是脸书员工。“事件发生后，我们做了一个调查发现，华人员工希望了解更多关于睡眠困扰、焦虑等方面的心理信息。”严燕说，其实活动初衷是想针对脸书内的华人员工，但后来场地定在斯大校内，也有更多华人前来参与。

　　让严燕感动的是，她在一个华人医师群里发布了活动的设想后，得到很多心理健康专家响应，讲师们义务来帮助湾区华人。

　　讲座里，睡眠科医师徐艺珊、精神病医师徐杨、圣马刁县婚姻家庭治疗师林默郁、美国华裔精神健康联盟创办人彭一玲都分别专题演讲，工程师林先生（Michael Lim）也分享孩子发生精神疾病，而后在美国精神疾病互助组织NAMI得到帮助的事。

　　现代人或多或少都经历过睡眠障碍。“有失眠症状不代表睡眠问题，但如果对生活和健康造成影响，开始对睡眠问题特别担忧，则应该找专业治疗。”徐艺珊说，睡眠质量与睡眠环境里的温度、湿度、噪音、光纤、干净度都有关系。

　　她建议在睡前30分钟至1小时的缓冲期内少用电子产品，做些柔和放松的事情。避免夫妻争吵等容易造成情绪激动的事。起床后也不要马上想着工作，应该给自己一点时间清醒。

　　谈到看精神科医师，很多华人都很排斥。“华人对精神卫生了解不够，很多华人来看病时就已经到了要住院的程度，因为延误了很久。”徐杨说，白人对精神健康很重视，有一点可能性就想着马上来治疗，华人也应该提早重视起来。

　　徐杨说，焦虑性的疾病在精神科最常见。如何分辨一般焦虑和病理性的焦虑？主要表现在三个方面：焦虑的严重程度、持续的时间，以及是否对功能产生了影响。（梁雨辰）