任何想要挑战该记录的人

勇敢跨出第一步，然后坚持下去

　　计入体重不减反增（而且没有用其他方法欺骗自己），那么热量的摄入再减少1.5份，甚至2份。

性格热烈、大胆、奔放，她放荡不羁的言论经常引来网友抨击，但是依然不改敢言敢行的个性，依旧大胆地表达自己。

　　顶峰收缩1秒、回程2秒

　　动作八、俄罗斯旋转

　　不要占着器械唠嗑、玩手机！

　　仔细地研究黄立行的经历

　　每组做15-20次，重复2组，休息30秒。

　　9、每个人的身体素质都不一样，不要相互攀比

然后开始逆天了就胸从a变d，