钙质是人体中最丰富的矿物质，对于人体的影响非常深远，尤其儿童成长、青少年发育以及老年人骨骼健康至关重要，可以帮助维持骨骼的强度与密度，并促进骨骼的发育与重建。合理摄取富含钙质的食物，或服用天然钙营养补充品，除了能够帮助您维持骨骼健康，还能提升整体的健康状态。以下将针对天然钙来源、成效、如何吸收、优处、功效等常见问题，一一为您解惑！
天然钙是什么？钙对人体的影响
天然钙是指来自食物中未经化学物质添加的钙，这些食物通常包含许多其他营养素，与钙质共同作用，有助于身体更有效吸收和利用钙。而除了维持骨骼健康，钙还参与多项生理过程，包括肌肉收缩、神经信号传递、心脏跳动的调节等。而缺乏钙质会引起肌肉痉挛、心跳异常，甚至影响血液凝固等功能。保持均衡饮食、确保每天摄取足够的天然钙，才能让我们的身体获得补钙的最大益处。
天然钙的营养成分有哪些
天然钙最常见的来源包括乳制品（如牛奶、优格）、深绿色叶菜（如羽衣甘蓝、菠菜）、豆类（如豆腐、黄豆）、鱼类（如沙丁鱼、鲑鱼）等。这些食物中不仅含有丰富钙质，还含有能促进钙吸收的维生素D、镁等其他成分，是相当优质的补钙天然食物来源。
天然钙和合成钙的差别？天然钙的优势
天然钙和合成钙的区别，主要在于来源和吸收效果。天然钙通常来自食物或天然矿物，而合成钙则是经过化学加工制造的化学合成补给品。虽然合成钙价格较为便宜且容易取得，但天然钙在吸收率和生物利用度上有绝对的优势。天然钙通常与其他微量元素和营养素共同存在，例如，珍珠钙除了钙以外，还可提供人体所需18胺基酸、15种微量元素，从中得到多元丰富的营养效益。尤其天然钙中的天然全食物型态酵母钙，能够更精准被身体吸收和利用，对骨骼健康的支持更加稳定，还能提供更全面的营养支持，是维护骨骼最理想的选择。
常见钙质种类比较
名称
专利珍珠钙
天然全食物型态钙酵母
海藻钙
乳酸钙
来源
珍珠
天然全食物型态复合结构
海藻或藻类植物
牛奶、酸奶等乳制品
优点
钙含量高，且含有胺基酸、微量元素，营养丰富
天然来源，吸收利用率最高，无其他钙补充剂造成胀气、便秘等副作用
容易取得
吸收率较高
缺点
无
无
1.有海洋重金属污染风险
2.摄取过多可能造成消化不良、便秘、高血钙
1.乳糖不耐者须小心使用
2.易乳酸堆积
使用天然钙产品的6大好处
天然钙通常含有可以促进吸收钙的微量元素，如镁、钾和维生素D，使身体更容易利用钙质，减少浪费。选择天然钙，不仅能够提升健康，也是一种更自然、安全的营养补充方式！
天然钙功效1：促进骨骼生长发育与牙齿健康
天然钙能够长期稳定补充钙质，促进骨骼发育、保持牙齿强壮，儿童与青少年应每日适量补充。
天然钙功效2：维持正常神经与肌肉功能
天然钙质在血管中负责肌肉收缩及神经传导，足够的钙能帮助维持肌肉运作顺畅，减少抽筋与肌肉痉挛的发生。
天然钙功效3：促进心脏健康
天然钙参与心脏肌肉的收缩运动，补充天然钙可以帮助心脏维持健康，降低心悸、心律不整发生率。
天然钙功效4：帮助血液凝固
天然钙参与血液凝固过程，能帮助伤口愈合，降低出血风险，是人体不可或缺的营养素。
天然钙功效5：改善骨质密度
对于儿童与青少年而言，钙有助于骨骼正常生长，对于老年人则能减缓骨质密度下降，有效预防骨质疏松症。
天然钙功效6：支持新陈代谢与激素分泌
天然钙参与多种酵素活性与激素分泌过程，对维持身体机能正常运作具有不可取代的地位。
天然钙的注意事项与绝妙搭配
虽然天然钙是维持骨骼健康的重要矿物质，但摄取过量可能对身体带来负面影响，包括：
1.肾结石风险增加
过量的钙可能与草酸或磷酸结合，形成肾结石，影响肾脏健康。
2.钙化问题
长期摄取过多钙质，可能导致血管、心脏或软组织钙化，提高心血管疾病的风险。
3.影响其他矿物质吸收
钙摄取过多可能抑制锌、镁、铁的吸收，导致矿物质失衡，影响免疫系统与神经功能。
4.肠胃不适
过量的钙补充可能引发肠胃胀气、便秘或腹泻，影响消化系统健康。
透过适量补充天然钙与合理搭配其他营养素，可以有效提升钙的吸收率，维持骨骼与生理机能正常运作，同时避免摄取过量带来的风险：
1.天然全食物型态维生素D
帮助肠道吸收钙质，提高生物利用度。
2. 天然全食物型态镁
促进钙的代谢与利用，维持骨骼健康，避免钙质堆积过量。
3. 天然全食物型态维生素K2
帮助钙进入骨骼，降低血管钙化的风险。
4. 天然全食物型态Omega-3 脂肪酸
抑制发炎反应，帮助骨骼形成，降低骨质流失。
5. 天然全食物型态胶原蛋白
为骨骼提供支撑结构，与钙质共同作用，有效提升骨骼强度。
如何选择优质的天然钙？
市面上的钙补充品种类繁多，以下几点可帮助您挑选高质量的天然钙产品。
1. 来源纯净
优质的天然钙应来自安全、天然的来源，如珍珠钙或天然全食物型态酵母钙，这些来源含有丰富的矿物质，有助于提升人体对天然钙的吸收效率。
>>延伸阅读[珍珠钙是什么？功效、适用族群详细解析一次看]
2. 高生物利用率
选择具有高吸收利用率的天然钙，如天然全食物型态酵母钙，它们比碳酸钙更容易被肠道吸收，且不易引起胃部不适。
3. 含有助吸收的营养素
钙的吸收需要维生素D、维生素K2和镁的协同作用，可选择含有这些成分的天然复合钙产品，以提升钙的利用效率。
4. 降低重金属残留
天然钙来源若未经过严格检测，可能含有砷、铅、镉、汞、铜等有害重金属或辐射。建议选择有第三方检测认证的品牌，以确保产品安全性。
5. 无人工添加物
避免含有人工色素、香料或防腐剂的产品，选择成分单纯、无过多加工的天然钙，对身体而言会更安全有效。
天然钙保健食品代工推荐
缺钙是很多现代人会遇到的问题，可能会导致骨质疏松、肌肉痉挛等症状。若您想要开发天然钙保健食品，建议寻求专业的保健食品代工厂，可根据不同族群需求，提供最适合的天然钙保健食品配方设计，全面统合医学、营养学与具体的临床数据等条件，客制化出最有效、最优质的天然补钙保健食品配方。
>>延伸阅读[选择保健食品代工需要注意什么事？开发保健食品要点一次告诉你！]
结论
想要补充优质的天然钙，应选择经检验认证的品牌，具高吸收率与生物利用率，才能真正发挥补钙效果，维持骨骼与全身健康。推荐您选择天然全食物型态钙酵母，完整保留天然食物的3D立体复合结构，更可在生物体内发挥完整且极佳的健康作用。如果您有任何关于天然钙保健食品的疑问，欢迎联系保健咨询顾问，我们将尽快回复您！